グルコサミンのサプリメントを摂取|シッカリと踏みしめて歩ける

身体に良い油分

女性

便秘解消やダイエットに

健康や美容に効果が期待できると人気のオメガ3は、サプリでの摂取が手軽です。それはサプリを利用することで酸化しやすいオメガ3を効率よく摂取できるためです。熱に弱いオメガ3は火を通した調理法には不向きなためサラダにかけたりそのまま飲むという摂取方法が主流です。しかしそれでは飽きてしまう、匂いや味が苦手な人にもサプリなら摂取しやすいという特徴があります。また、特にダイエット効果を期待している人には朝一番の摂取が新陳代謝を向上させるので効果的だと言われています。また、便秘解消効果を期待するなら就寝前が効果的です。サプリならばどのタイミングでも水と一緒に飲むことができるので、効果的な摂取が期待できるのです。

1日の摂取量を守る

オメガ3の特徴は血液をさらさらにする効果があることです。これが美容や健康に効果的な理由なのですが、過剰に摂取してしまうと血液がさらさらになりすぎて怪我をしたときに血液が止まらなくなってしまうことがあります。そのため過剰摂取には注意が必要なのですが、サプリは簡単に飲めてしまうため過剰摂取を引き起こしやすくなっています。日本ではオメガ3の1日の摂取量は男性で2100〜2400mg、女性で1800〜21000mgとなっています。刺身やナッツにもオメガ3は多く含まれているため、これらの食品を好んで食べる人は過剰摂取に繋がってしまう可能性があります。あくまでサプリは補助食品として、過剰摂取にならないように注意しましょう。